Formation Sommeil, Récupération, Performance : améliorer ses capacités professionnelles grâce à une meilleure gestion de l’énergie
La formation Sommeil, Récupération, Performance vous permet d’optimiser votre énergie, d’améliorer votre sommeil et de développer une efficacité professionnelle durable.
Vous apprendrez à mieux récupérer pour être plus concentré, plus performant et moins impacté par la fatigue.
Pourquoi suivre une formation sur Sommeil , Récupération, Performance ?
Une mauvaise récupération impacte directement :
- La concentration
- La mémoire
- La prise de décision
- La gestion du stress
Objectifs de la formation
À l’issue de la formation Sommeil, Récupération, Performance, vous saurez :
- Comprendre comment fonctionne le sommeil
- Identifier votre rythme individuel
- Optimiser votre environnement de récupération
- Intégrer des stratégies de récupération en journée
- Préserver votre énergie mentale et physique
Programme de la formation (1 jour)
Matin : Comprendre et optimiser son sommeil
- Comprendre le fonctionnement du sommeil
- Identifier les cycles et les besoins individuels
- Découvrir l’importance du rythme biologique
- Adapter son organisation à son propre rythme
- Repérer les facteurs qui perturbent le sommeil
Après-midi : Développer une récupération efficace au quotidien
- Optimiser son environnement de récupération
- Mettre en place des rituels favorisant le repos
- Intégrer des pauses efficaces dans la journée
- Comprendre que la récupération ne se limite pas à la nuit
- Développer des techniques de micro-récupération
Méthodes pédagogiques
Cette formation repose sur :
- Des apports concrets
- Des exercices pratiques
- Des auto diagnostics
- Des outils directement applicables
Vous repartez avec des techniques simples pour améliorer votre sommeil, votre récupération et votre performance.
À qui s’adresse cette formation : à toute personne souhaitant améliorer son sommeil et son énergie au travail
Modalités pratiques
- Durée : 1 jour (7 heures)
- Format : présentiel ou distanciel
- Support pédagogique fourni
Les plus de cette formation
En tant que thérapeute et formatrice spécialisée en gestion du stress, en sophrologie et en accompagnement du bien-être, je propose une approche :
- Concrète
- Pragmatique
- Orientée résultats
Vous développez des compétences clés pour améliorer durablement votre récupération et votre efficacité professionnelle.
Contact et inscription
Vous souhaitez mettre en place une formation récupération et performance dans votre entreprise ou y participer ?
Contactez-moi pour construire une formation adaptée à vos besoins.
J’accompagne autour du sommeil, de la récupération et de la performance, avec un programme spécifique pour les soignants intégrant également l’alimentation. Cette formation s’adresse à toute personne travaillant de nuit ou en horaires décalés.
